33.入間川サイクリング ― 2019/01/19 09:42
今年最初のサイクリング。
今日は土曜日で早朝から町内の資源回収作業があり、9時に帰宅し、天気良く風も穏やかだったので久し振りに走りました。富士山が綺麗でした。
いつもの荒川上江橋からサイクリングコースに入り、入間大橋まで約10㎞、そこで通常は橋を渡り入間川南岸のコースを行くんですが今日は直進、荒川コースを行きました。すると、分岐点で入間川の北岸コースもあるようなので何処まで行けるのか行ってみました。
何と、整備された快適なコースがあり、今回は川越-桶川線の釘無橋を渡り入間川南岸コースで入間大橋・上江橋を渡って一周して来ました。
帰りに美容室「レディー」に寄り、今日の予約をして帰宅。
その美容室が店舗前面をベニヤ板で覆っていたのでどうしたのかと思ったら、最近流行りの老人による誤運転で店内に突っ込まれた、との事でした。ビックリ-！
走行距離31.5㎞、走行時間1時間35分、休憩15分
入間大橋東岸からの富士山
34.入間川サイクリング ― 2019/01/23 14:13
自宅トレーニングをするつもりでしたが天気も良く風も穏やかだったのでサイクリングに出掛けました。
コースは前回同様、荒川上江橋から入間川北岸コース、釘無橋を越え国道254号の落合橋まで行き(4.5㎞増)戻って来ました。
その帰り、釘無橋と入間大橋の間に沈下橋があるのに気づき渡りました。土手を下りそして登らなければなりませんがいいルートだと思います。
この日は何と南風、行きはよいよい帰りがちょい辛かったです。
走行距離36㎞、走行時間1時間47分、休憩11分
35.室内トレーニング ― 2019/01/26 15:44
1月10日、サイクルトレーニング用の3ローラーが届きました。amazonで13800円でした。
こんなのに乗れるんだろうか？
3ローラー、簡単には乗れません。安定しないのですぐコケそうで危険です。山ちゃんにはチャレンジャーだ、と言われました。その通りでした。
車庫に手摺りを取付、それを支えに、と思いましたが、ベルトでハンドルを吊るのはどうか？と考え実践、これが完璧です。
これで既に5日間トレーニングしました。
最初は10分3セット、次に20分3セット、そして30分2セットやるようになりました。1分で約60ケーデンス、30分だと1800ケーデンス、約18㎞走ったことになります。
10分漕いでも、風がないので汗が出ていいトレーニングになります。
これで、雨の日も雪の日も強風の日も暑い日も寒い日も、やる気になればトレーニング可能です。
